يمكنك التغلب على نوبات غضبك بهذه الاطعمة

الكثير منا تنتابه لحظات من الغضب، وتسيطر عليه في اغلب ألاحيان، وللتغلب على هذا الشعور، قام موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية للانسان، بتقديم بعض انواع الأطعمة التي يمكنها أن تكبح جماح ثورات الغضب لديك وهى كالتالى :

 الشوكولاتة السوداء :

حيث يعمل زتناول قطعة من الشكولاته السوداء او الداكنه على تحفيز المخ على إفراز الإندورفين المسكن للألم، والذي يعزز من مستويات السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وبالاضافه الى انها تعمل على تخفف من مستويات التوتر.

الجوز:

يحتوي الجوز على الكثير من العناصر المفيدة للمخ والتى تتمثل فى أحماض "أوميجا-3" وفيتامين "E" وميلاتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائه على التريبتوفان وفيتامين B6 اللذين يعملان على تحسين المزاج والسيطرة على الغضب.

 القهوة:

حيث ان شرب فنجان واحد من القهوة يكون كفيل بتهدئة غضبك، حيث انها تحتوى على مجموعة من الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج وتهدئة التوتر.

 الدجاج:

يحتوي الدجاج على التريبتوفان، والذي يلعب دوراً مهماً في عمليه تحسين المزاج، كما يحتوي على التيروسين والذي يخفف من أعراض الاكتئاب.

البطاطس المطبوخة:

تتميز البطاطس المطبوخه بغناها بالكربوهيدرات وفيتامين "B" واللذين يلعبان دوراً أساسياً في تخفيض ضغط الدم والتخفيف من أعراض التوتر.

 الكرفس:

عليك تناوله بمفرده أو إضافته إلى أطعمتك، حيث إنه يحسن المزاج وينقي الذهن ،كما انه يساعدك على  التخلص من غضبك.

 حساء السبانخ:

تعد السبانخ من احد اهم الاطعمه وذلك لانها قادرة على تخليصك من نوبات غضبك، حيث إنها غنية بالسيروتونين، والذي يعد الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج وإكساب الشخص الشعور بالهدوء والاستقرار.